직접 갈아마시기 vs 단백질쉐이크 사기다이어트 중 단백질 쉐이크를 사서 아몬드브리즈에 섞어 마셨었는데 가루랑 아몬드브리즈를 따로 사기도 번거롭고 비싸서 집에 검은콩두유 기계가 있어서 콩이랑 물이랑 넣고

직접 갈아마시기 vs 단백질쉐이크 사기

다이어트 중 단백질 쉐이크를 사서 아몬드브리즈에 섞어 마셨었는데 가루랑 아몬드브리즈를 따로 사기도 번거롭고 비싸서 집에 검은콩두유 기계가 있어서 콩이랑 물이랑 넣고...

건강에 관심이 많은 사람들의 공통적인 딜레마! 😊

단백질 섭취에 관해서는 단백질이 풍부한 식품을 직접 섭취하는 것(직접 토론마시기)과 단백질 쉐이크를 섭취하는 것(단백질쉐이크사)의 두 가지 주요 옵션이 있습니다. 다음은 정보에 입각한 결정을 내리는 데 도움이 되는 각 옵션의 장단점입니다.

직접 토론마시기 (단백질이 풍부한 식품 먹기)

장점

1 . 영양밀도 살코기, 생선 계란, 유제품 콩과 식물 및 견과류와 같은 전체 식품은 비타민 미네랄 및 섬유질을 포함한 광범위한 필수 영양소를 제공합니다.
2. 포만감 단백질이 풍부한 음식은 포만감이 더 높고 포만감을 주어 식사 사이에 과식하거나 간식을 먹을 가능성을 줄여줍니다.
3. 더 나은 흡수 전체 식품에는 비타민 미네랄 및 섬유질과 같은 다른 유익한 화합물이 함께 제공되므로 신체가 전체 식품의 단백질을 더 효율적으로 흡수합니다.

단점

1. 편의성 전체 식품을 준비하고 먹는 것은 시간이 많이 걸리고 계획이 필요합니다.
2. 가용성 거주 지역에 따라 단백질이 풍부한 다양한 전체 식품에 대한 접근이 제한될 수 있습니다.

단백질 쉐이크 사기(단백질 쉐이크 섭취)

장점

1. 편리성 단백질 쉐이크는 준비하기 쉽고 이동 중에도 섭취할 수 있어 바쁜 개인에게 이상적입니다.
2. 휴대성 단백질 쉐이크는 가볍고 휴대가 간편하여 운동 후나 여행 중에 섭취하기에 적합합니다.
3. 식사 대용 단백질 쉐이크는 편리한 식사 대체 옵션으로 사용할 수 있습니다.

단점

1. 제한된 영양소 단백질 쉐이크에는 전체 식품에서 발견되는 필수 영양소인 비타민과 미네랄이 균형 있게 혼합되어 있지 않은 경우가 많습니다.
2. 첨가 설탕 및 인공 감미료 많은 상업용 단백질 쉐이크에는 건강에 해로울 수 있는 설탕 또는 인공 감미료가 첨가되어 있습니다.
3. 장 건강 일부 단백질 쉐이크는 신체에서 쉽게 소화되지 않아 복부 팽만감이나 알레르기를 유발할 수 있습니다.
4. 의존성 단백질 쉐이크에만 의존하면 전체 식품에 대한 식욕이 부족하여 잠재적으로 영양 결핍이 발생할 수 있습니다.

궁극적으로 두 가지 옵션 사이에서 균형을 유지하는 것이 좋습니다. 전체 단백질이 풍부한 식품과 단백질 쉐이크를 식단에 포함시키면 두 가지 장점 모두를 얻을 수 있습니다. 단백질 쉐이크를 사용하기로 결정했다면 고품질의 무가당, 무첨가 제품을 선택하고 등록된 식단과 상담하는 것을 고려해 보세요.

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