원래 집에서 4~5끼 먹으면서 체급 늘리고 있었는데 태국에선 많아봐야 3끼인데 거의 다 2끼만 먹고 단백질도 부족하고 어쩔 땐 숙소 이상한곳 잡아서 헬스장 가지도 못함그리고 태국 오고나서 4일동안 물갈이 해서 4일동안은 거의 물만 먹어서 살 개빠짐 그리고 이제 곧 고등학교 가는데 아빠가 태국에서 머리 잘라보라고해서 잘랐는데 앞머리가 눈썹에옴 그리고 학교 공부 준비해야하는데 조금 밖에 못할거같음. 여행은 개길게 왔는데 재미는 없고 스트레스는 겁나 받고 수명 줄어드는 기분임 심지어 저는 여행 가기 싫었는데강요 개많이해서 감. 그래서 결론은 근손실 예방 법 좀.. 좀 짜증나서 길게 썼습니다.. 암튼 평소보다 좀 빡세게 헬스하면 다시 원상복구 되겠죠?? 그리고 벌크업할 때 먹는 식품 같은거 추천 좀 해주세요 뭐든 상관없음 가격은 적당한거요 너무 비싼건

근손실 예방을 위해 헬스를 빡세게 하고 단백질 섭취를 늘리세요 벌크업을 위해 닭가슴살 계란 귀리 견과류 근육을 키우는데 도움이 되는 식품을 섭취해보세요! 함께 운동과 영양을 조절하면 원상복구될 거예요!