만성피로 해결책 20대 중반 대학생 입니다 군대에서 파병 이후로 불면증이랑 피로감이 지속되던
20대 중반 대학생 입니다 군대에서 파병 이후로 불면증이랑 피로감이 지속되던 이후로 6개월 쯤 지나자 불면증은 해결이 되었는데 피로감은 2년 가까이 사라지지 않습니다아 피곤하다 수준이 아니라 진짜 눈도 뻑뻑하고 집중도 잘 안되고 기억력도 안좋아진 것 같습니다피곤한것도 진짜 무기력하고 아무것도 하기싫고 잠만 자고싶을정도로 피곤해서 출근도 하고 학교도 가야되는데 지장이 너무 큽니다 이러한 경우에는 병원을 어디로 가야하나요평소 운동도 열심히 해서 몸도 어느정도 좋았는데 4개월 전부터는 운동도 못할정도로 피곤해서 뭘 하기가 힘듭니다 병원이나 해결방법좀 알려주세요..심리적 요인 없습니다 정신 멀쩡해요
안녕하세요~ 파병 이후로 불면증은 나아졌지만, 2년 넘게 피로감과 무기력이 계속돼 일상생활까지 힘드신 상황이라 정말 많이 힘드셨을 것 같습니다.
심리적인 요인이 아니라는 확신까지 있으신 걸 보면, 단순한 스트레스성 피로가 아니라 진짜 ‘몸 자체의 시스템 문제’일 가능성이 매우 큽니다.
제 경험상 아래 3가지 병원 루트를 꼭 확인해보셔야 합니다.
이유: 호르몬 불균형, 부신기능 저하, 갑상선 기능저하증 가능성
아무리 자도 안 풀리는 피로, 무기력, 기억력 저하는 호르몬 문제일 수 있어요
특히 파병 후 심한 스트레스가 ‘부신피로’ 혹은 코르티솔 이상을 만들었을 수도 있고
TSH, T3, T4, 부신 호르몬 검사 등을 받으면 원인 실마리 찾을 수 있습니다
이유: 수면의 질 문제 → 깊은 수면 못 취하고, 피로가 회복되지 않음
불면증은 해결됐지만, 실제로 수면 단계가 망가졌을 가능성이 있어요
수면다원검사를 받아보면, 수면 중 뇌파 상태, 자율신경 회복 정도, 깊은 수면 비율 등 확인 가능
수면의 질 저하 = 만성 피로 + 기억력 저하 연결됩니다
이유: 일반 병원에서 이상 없다면 ‘세포 대사/미세 염증/영양불균형’ 문제 가능
최근엔 미토콘드리아 기능 저하, 미세 염증, 장누수 등을 만성피로의 원인으로 보는 클리닉도 많아요
대학병원보단 전문 클리닉 위주로 운영되며 영양치료, 미량영양소 검사, 자율신경 검사 등을 합니다
비용은 좀 드는 편이지만, 답답한 경우 마지막 해결책으로 효과 좋습니다
아침 햇빛 15분 이상 쐬기 (멜라토닌 회복 도움)
유산균 + 비타민D + 마그네슘 기본 영양제 추천
심리적 문제 아님 + 장기 피로 + 집중력 저하라면 단순 병원 진료로는 한계 있어요
내분비내과부터 시작해서 기능의학까지 검토해보시는 걸 권합니다
혹시 군 병원 진료기록이 남아있다면 함께 지참하시는 것도 좋아요
질문자님의 원인 찾고 꼭 건강 회복되시길 진심으로 바라고 도움이 되셨다면 답변 채택 부탁드리겠습니다!