마곡 40대 초반/남 불면증이번 여름 휴가때 캐나다 쪽으로 여행을 가려는데시차 때문에 벌써부터 걱정이 앞서네요 한국이랑 캐나다는 보통 13시간 정도 차이 나잖아요.낮밤이 완전히 반대라서 도착해서 며칠간 컨디션이 엉망일까 봐 불안합니다.특히 저는 수면이 예민한 편이라 비행기에서도 잠을 잘 못 자고, 낯선 환경에선 더 뒤척이는 편이에요.예전에도 유럽 갔을 때 시차 적응 실패해서 여행 내내 너무 피곤했던 기억이 있어서이번엔 미리 대비하려고 이것저것 알아보는 중입니다. 약국에 들러서 시차 적응에 도움이 되는 제품이 있는지 여쭤봤는데,약사님께서 멜라토닌 5mg에 GABA, 테아닌이 함께 들어간 복합 제품을 추천해주시더라고요.https://m.site.naver.com/1K6or수르몬제 라는 수면 보조제였는데, 자연스럽게 몸을 이완시켜서 억지로 재우는 방식이 아니라 리듬을 되돌리는 데 도움 될 수 있다고 하셨어요.혹시 캐나다 여행 다녀오신 분들 중에 시차 적응 잘 하신 노하우나, 수면 보조제 사용해보신 분들의 경험담 있으시면 공유 부탁드립니다!비행기에서 한숨도 못 잘 것 같아서 걱정인데, 조금이라도 도움이 될 수 있는 팁이나 제품 추천 꼭 부탁드릴게요.