불면증에 도움이 되는 생활습관 알려주세요 40대 초반/여 불면증불면증이 있을 때 일상생활에서 실천하면 도움이 되는 생활습관에는

40대 초반/여 불면증불면증이 있을 때 일상생활에서 실천하면 도움이 되는 생활습관에는 어떤 것들이 있나요?잠을 잘 자기 위해 피해야 할 행동과, 수면의 질을 높이는 데 도움이 되는 생활습관이 궁금합니다.